> Здраве > Хранителни Добавки > 18 Интересни факта за витамин Б
18 Интересни факта за витамин Б
Здраве Семейство Хранителни Добавки

18 Интересни факта за витамин Б

  1. Витамин Б съставлява група от осем водоразтворими витамини, включително: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиева киселина) и B12 (кобаламин).
  2. Витамините от група Б имат ключова роля в метаболизма на хранителните вещества и производството на енергия в организма.
  3. Витамин Б1 (тиамин) е важен за метаболизма на глюкозата и за функционирането на нервната система.
  4. Витамин Б2 (рибофлавин) е необходим за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и за производството на енергия в клетките.
  5. Витамин Б3 (ниацин) помага за метаболизма на хранителните вещества и за производството на енергия в клетките.
  6. Витамин Б5 (пантотенова киселина) е важен за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и за производството на енергия в клетките.
  7. Витамин Б6 (пиридоксин) е важен за метаболизма на аминокиселините и за функционирането на нервната система.
  8. Витамин Б7 (биотин) помага за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите и за здравето на кожата, косата и ноктите.
  9. Витамин Б9 (фолиева киселина) е важен за синтеза на ДНК и РНК и за развитието на черния дроб и нервната система при ембриони.
  10. Витамин Б12 (кобаламин) е важен за синтеза на ДНК и РНК и за функционирането на нервната система.
  11. Дефицитът на витамин Б може да доведе до различни здравословни проблеми, включително нервни нарушения, анемия и проблеми с кожата.
  12. Някои храни, които са богати на витамин Б, са: месо, пълнозърнест хляб, ориз, яйца, млечни продукти, зеленчуци (като спанак и брюкселско зеле), зърнени храни (като овес и ячмен), ядки и семена.
  1. Консумирането на алкохол може да намали усвояването на някои видове витамин Б, като например витамин Б1.
  2. Веганите и вегетарианците могат да имат по-ниски нива на витамин Б12, тъй като този витамин се среща главно в животински продукти. Затова е важно за тях да изберат храни обогатени с витамин Б12 или да приемат хранителни добавки.
  3. Витамин Б12 (кобаламин) е единственият витамин от група Б, който се съхранява в организма за продължителен период от време.
  4. Витамин Б12 се абсорбира от тялото чрез специфична протеинова молекула, която се нарича интринзик фактор, който се произвежда в стомашната област.
  5. Нивата на витамин Б12 могат да бъдат намалени при стареенето, поради проблеми със задръстване на интринзик фактор, и при хора с различни заболявания на храносмилателната система.
  6. Липсата на витамин Б12 може да доведе до мегалобластна анемия, която се характеризира с увеличени червени кръвни клетки, но с по-малко хемоглобин. Това може да доведе до умора, слабост и главоболие.

Подобни Публикации

timebucks как да правим пари онлайн